Prottashitoalo

হাঁটার সঙ্গে মনের সম্পর্ক!

0 4

হাঁটার সঙ্গে মনের সম্পর্ক! কথা শুনতে অবাক লাগছে তো? তবে ডাবলিন ট্রিনিটি কলেজের স্নায়ুবিদ্যা বিভাগের অধ্যাপক শেন ও’ মারা সম্প্রতি তার গবেষণাপত্রে হাঁটার সঙ্গে মনের সম্পর্ক নিয়ে একটি নিবন্ধ প্রকাশ করেছেন।

ওই গবেষণাপত্রে তিনি দাবি করেছেন, প্রতিদিন নিয়ম করে ১৫ মিনিট থেকে আধ ঘণ্টা হাঁটলেই শরীর অনেক ভাল থাকে। শুধু তাই নয়, মনও ভালো থাকে এর ফলে। শেন ও’মারা তার গবেষণাপত্রে যা যা বলেছেন, তার তালিকা রইল।

১. নিয়মিত হাঁটলে মস্তিষ্কে রক্ত চলাচলের পরিমাণ বাড়ে। মস্তিষ্কের কোষের মৃত্যুর হার কমে। ফলে মস্তিষ্ক অনেক বেশি সচল থাকে। তাতে মন খারাপ কিছুটা কমে।

২. বিভিন্ন হরমোনের প্রভাবে অবসাদ হতে পারে। দেখা গিয়েছে, যারা নিয়মিত কিছু ক্ষণ হাঁটেন, তাদের মন ভালো রাখার হরমোনগুলির ক্ষরণ বাড়ে। অবসাদের জন্য যে হরমোনগুলি দায়ী, সেগুলির পরিমাণ কমে।

আরো পড়ুন: কোলেস্টেরল কমাতে ওষুধ খাওয়া কি ঠিক?

৩. নিয়মিত হাঁটলে হজমশক্তি বাড়ে। তাতে মনও ভালো থাকে।

৪. রোজ ১৫ থেকে ৩০ মিনিট হাঁটলে উদ্বেগের সমস্যা কমে, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে। এর ফলে যেমন মন ভাল হয়, তেমনই হৃদ্‌রোগের আশঙ্কা কমে।

৫. আপনি কি কোনো একটি সমস্যার সমাধান খুঁজে পাচ্ছেন না? শেন ও’ মারার গবেষণা বলছে, এমন পরিস্থিতিতে যদি হাঁটতে শুরু করেন, তা হলে সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হবে। হাঁটার সময়ে মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা বাড়ে। তাতে সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া সহজ হয়। মানসিক চাপ কমে, মন ভালো থাকে। সূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা

Comments
Loading...